Thứ Bảy, 7 tháng 1, 2017



Giữ ấm cơ thể

Ở những ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có cách dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong những ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi dưỡng vitamin C dồi dào. Một số loại món ăn có giải pháp tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một vài ngày thời tiết ẩm ướt, món ăn có giải pháp dễ dàng bị ôi thiu, vì vậy bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực đơn thừa quá lâu.

Đọc thêm: can mua dong trung ha thao

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một vài ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và phòng tránh nguy cơ bị chuột rút. Sự thay đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào một số buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn phải chú ý đến việc lựa chọn trang phục tương thích với nhiệt độ của môi trường.

Bạn nên quan tâm: thuoc tang chieu cao


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để một số loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc không khó nhưng hữu hiệu để ngăn chặn virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên ứng dụng khẩu trang để bảo quản chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Tham khảo: dau ca hoi omega 3

Bạn cũng nên chú ý, không được ứng dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt thường xuyên, nên thường xuyên sử dụng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc sửa đổi thời tiết có cơ hội ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chính mình. Nhiều người có khả năng bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một toàn bộ cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi bổ thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://kiti.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn



0 nhận xét:

Đăng nhận xét