Thứ Năm, 5 tháng 1, 2017



Giữ ấm cơ thể

Ở một số ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có khả năng dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy quan tâm trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt một số loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc bổ sung thức ăn khoa học

Vào một vài ngày giao mùa, sức đề kháng toàn bộ cơ thể càng cần được làm tăng, bắt đầu bằng việc ăn uống khoa học. Hãy bổ sung cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và chất dinh dưỡng. Các loại trái cây thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bổ sung thêm chất bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thực đơn có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc các loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với một số ngày thời tiết ẩm ướt, thực phẩm có cách dễ dàng bị ôi thiu, từ đó bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thực phẩm thừa quá lâu.

Bạn nên đọc: ban dong trung ha thao aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của toàn bộ cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào những ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và đề phòng nguy cơ bị chuột rút. Sự sửa đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng ta dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn hãy quan tâm chú ý đến việc quyết định trang phục thích hợp với nhiệt độ của môi trường.

Bạn nên quan tâm: thuoc tang chieu cao mua o dau


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển nhanh chóng. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc dễ làm nhưng có kết quả tốt để phòng ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên thường xuyên sử dụng khẩu trang để giữ gìn chính mình khi tới bệnh viện, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Xem thêm: dau ca hoi danh cho tre em

Bạn cũng nên chú ý, không được luôn tin tưởng dùng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt không ngừng nghỉ, nên áp dụng khẩu trang dùng một lần, và thay thường xuyên mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, những loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc thay đổi thời tiết có thể ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của người dùng nó. Nhiều người có cơ hội bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một cơ thể khỏe mạnh, bạn cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi dưỡng thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một vài giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://kiti.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn



0 nhận xét:

Đăng nhận xét