Thứ Tư, 4 tháng 1, 2017



Giữ ấm cơ thể

Ở một vài ngày giao mùa nóng lạnh thất thường, các bộ phân cơ thể có mẹo hay dễ bị cảm lạnh, nhất là ở người già và trẻ nhỏ. Vì vậy, cần giữ ấm cổ, ngực, lưng, đặc biệt là gan bàn chân. Thời điểm cần chú ý là ban đêm, lúc đi ngủ và khi tắm. Nếu có điều kiện, bạn hãy chú ý trang bị trong phòng tắm hệ thống bình nóng lạnh và lắp đặt những loại đèn sưởi nhà tắm để sưởi ấm trong một số ngày thời tiết lạnh giá.

Tăng sức đề kháng bằng việc ăn uống khoa học

Vào một số ngày giao mùa, sức đề kháng các bộ phân cơ thể càng cần được tăng cường, bắt đầu bằng việc sử dụng thức ăn khoa học. Hãy bồi bổ cho các bộ phân cơ thể đầy đủ nước và dưỡng chất quý hiếm. Các loại hoa quả thuộc họ cam quýt như cam, bưởi là nguồn bồi bổ vitamin C dồi dào. Một số loại thực phẩm có công dụng tăng sức đề kháng như rau xanh (súp lơ xanh, nấm..) hoặc những loại thức ăn như cá, thịt bò, tỏi cũng sẽ giúp toàn bộ cơ thể chống chọi với các nguy cơ gây bệnh tốt hơn. Đặc biệt, với những ngày thời tiết ẩm ướt, thức ăn có cơ hội dễ dàng bị ôi thiu, do đó bạn nhớ ăn chín uống sôi, và không lưu trữ thức ăn thừa quá lâu.

Tag: dong trung ha thao aloha

Luyện tập nhiều hơn

Để tăng sức đề kháng của các bộ phân cơ thể, ban cũng nên quan tâm tới việc luyện tập nhiều hơn vào một số ngày giao mùa. Đừng quên khỏi động kỹ các khớp, cơ và bắp thịt trước khi tập, để đốt nóng cơ và đề phòng nguy cơ bị chuột rút. Sự biến đổi nhiệt độ giữa hai mùa sẽ khiến chúng mình dễ có nguy cơ bị cảm lạnh vào những buổi sáng và buổi tối. Chính vì thế, khi luyện tập bạn nên chú ý đến việc lựa chọn trang phục phù hợp với nhiệt độ của môi trường.

Tham khảo: thuoc tang chieu cao ban o dau


Đeo khẩu trang khi ra ngoài

Khi thời tiết chuyển mùa là cơ hội để những loại vi khuẩn, virus phát triển mau lẹ. Đeo khẩu trang để phòng bệnh là một việc đơn giản nhưng có kết quả tốt để ngăn ngừa virus, vi khuẩn lây qua đường hô hấp. Nên tin tưởng sử dụng khẩu trang để bảo quản chính mình khi tới trung tâm y tế, khi ở gần nguồn lây nhiễm, hoặc khi có dịch. Khi bản thân có các triệu chứng như hắt hơi, ho…, nên đeo khẩu trang để tránh lây bệnh cho người thân.

Đọc thêm: dầu cá omega 3 cho bé

Bạn cũng nên chú ý, không nên áp dụng khẩu trang quá một ngày. Nếu không thể giặt liên tục, nên ứng dụng khẩu trang dùng một lần, và thay liên tục mỗi ngày. Hãy chọn loại khẩu trang có thiết kế vừa vặn, một số loại khẩu trang có thiết kế ba chiều (3D) thiết kế theo đường cong của khuôn mặt, để tránh khói bụi xâm nhập vào các khe hở tại vùng mũi, má và cằm.

Giữ tâm trạng tốt

Việc biến đổi thời tiết có cách ảnh hưởng tới cả thể chất và tinh thần của chính mình. Nhiều người có thể bị mất ngủ, đau đầu và rơi vào trạng thái tâm lý mất ổn định. Vì vậy, ngoài việc giữ một các bộ phân cơ thể khỏe mạnh, chúng ta cũng nên quan tâm tới sức khỏe tinh thần, giữ cho tâm trạng thoải mái và tích cực bằng việc nghe nhạc, đọc sách để thư giãn, và nhất là ngủ đủ giấc để bồi dưỡng thêm năng lượng cho cơ thể. Nên giữ phòng ngủ thoáng mát, không chói sáng để có một số giấc ngủ "đạt chất lượng" nhé.

Tham khảo từ: http://kiti.vn/suc-khoe/5-bi-kip-don-gian-giup-bao-ve-suc-khoe-khi-giao-mua-2016032805008725.chn



0 nhận xét:

Đăng nhận xét