Thứ Ba, 3 tháng 1, 2017



Bất cứ phái yếu nào sau sinh đều có ước ao được trở lại số cân như ban đầu trong thời gian ngắn nhất. Vậy nhưng quá nhiều lời đồn và rỉ tai về các phương án giảm béo sau sinh “thần tốc” khiến quý cô băn khoăn và không biết đâu mới là đúng. Xin liệt kê đối với mẹ một vài sai lầm kinh điển trong nguyên tắc và chế độ ăn uống giảm trọng lượng sau sinh khiến nhiều mẹ bầu giảm mãi vẫn… béo.

Tag: trà xanh giảm trọng lượng

Ăn thịt rồi mới ăn cơm, ăn rau

Thứ tự luôn tin tưởng dùng thực đơn cũng ảnh hưởng đến việc giảm trọng lượng của phụ nữ sau sinh. Ăn rau và một số loại thực phẩm nhiều chất xơ trước tiên không chỉ khiến phái yếu phải dành nhiều thời gian đối với việc nhai mà khi rau vào dạ dày, nó sẽ hấp thụ độ ẩm, nở to và dễ dàng làm đối với dạ dày cảm thấy no. Do vậy, mẹ nên ăn canh lỏng, một số loại rau củ quả trước rồi sau đó mới ăn cơm, tinh bột và cuối cùng là protein. Thứ tự ăn như vậy vừa đảm bảo đủ lượng đủ chất vừa tránh đối với chị em ăn quá nhiều.

Bạn nên đọc: viên uống dấm đen của nhật

Giảm calo là giảm được cân

Nhiều chị em được khuyến khích bỏ một bữa ăn trong ngày hoặc giảm lượng calo trong các bộ phân toàn bộ cơ thể để sụt cân. Thực tế, chỉ ăn 2 bữa một ngày hoặc ăn quá ít calo sẽ giảm tốc độ trao đổi chất của các bộ phân các bộ phân cơ thể, qua thời gian đó, trọng lượng hầu hết cơ thể lại tăng trở lại. Việc giảm calo đột ngột hay cắt cơm đột ngột chỉ là cách giảm cân cực đoan, không có ích cho mẹ sau sinh và cho con bú. Thay vào đó, phụ nữ sau sinh nên ăn không ngừng nghỉ và đủ chất. Đặc biệt ăn nhiều, ăn thoải mái buổi sáng vì năng lượng hấp thụ được khi đó sẽ tiêu hao nhanh lẹ đối với cả ngày. Ban đêm hoạt động ít thì buổi tối nên ăn ít đi

Bạn nên đọc: viên uống giảm cân oz slim giá bao nhiêu

Dự trữ bánh quy, kẹo ngọt để ăn tạm lúc nàyi

Bạn nên quan tâm: thuoc giam beo hieu qua nhat

Nếu tỷ lệ tăng đường huyết cao sẽ kích thích tiết isulin, glucose trong máu thành chất béo. Bánh ngọt, bánh, kẹo, đồ uống có đường và các thức ăn chứa đường khác nếu không quá thèm ăn, mẹ nên gạt hẳn khỏi chế độ dinh dưỡng của bạn. Chỉ nên ăn bánh mì, gạo trắng và gạo nâu… một số thực phẩm có tỷ lệ tăng đường huyết chậm.

Bỏ ăn tinh bột, chỉ ăn thịt

Nhiều phụ nữ chọn bỏ ăn tinh bột, và ăn thật nhiều protein để giảm béo. Phương pháp này quả thật có khiến cơ thể sụt cân mau chóng nhưng sẽ thiếu sữa đối với con, về lâu về dài còn có phương án gây ngộ độc xeton, nguy hiểm đối với sức khỏe.

Đẻ xong là phải ăn kiêng ngay

42 ngày sau sinh chế độ bồi bổ thực phẩm của người mẹ không thể nghèo nàn và sụt giảm ngay tức thì được. Sau sinh, mẹ cần phải thu lại năng lượng cùng với đó là nuôi em bé. Nếu thiếu dinh dưỡng đối với hai có chức năng vô cùng nặng nề này, các bộ phân toàn bộ cơ thể người mẹ sẽ suy yếu và gây những biến chứng nghiêm trọng sau sinh. Do đó, giảm trọng lượng ngay lập tức sau khi xuống khỏi bàn đẻ bằng chế độ áp dụng thức ăn chặt chẽ là không nên phép khuyến khích.

 


0 nhận xét:

Đăng nhận xét